Boooom diaaa ano novo!!!
Super animada com a dieta, a virada foi um pouco tensa em razão da comilança, mas até que me controlei...
Então, iniciando com a dieta da minha nutri, bem funcional e um pouco restritiva, vou colocar o cardápio e uma super dica que ela me deu...

Café: Shake de chia ( 1 copo de leite desnatado e uma medida de shake)
Lanche da manhã: 1 fruta ou barra de cereal sem chocolate
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada
2 col de legumes cozidos
2 col de arroz integral
1 concha de feijão ou lentilha
1 porção de carne ( gado 2x na semana, frango 2x na semana e peixe no mínimo 1x)
Sobremesa: 1 xic. de chá de hibiscus sem açucar
Lanche 1: 1 barra de cereal sem chocolate ou uma fruta
Lanche 2: 1 maçã, ou 1 pêra ou 2 ameixas
Jantar: Shake de chia ou 1 iogurte corpus com 1 col de semente de chia.
Ceia: 1 xic de chá mate ( super digestivo) ou 3 col. de sopa de gelatina diet.

Durante o dia você pode comer um kit socorro ( 1amêndoa, 1noz,1damasco, 1 ameixa preta) e tomar a qualquer hora um suco detox, depois posto as receitas! 

Vou seguir esse cardápio por uma semana, depois posto o outro.

Comprei hoje o shake de chia, ele é super funcional tmb... e da bastante sencação de saciedade! Eu recomendo, custa mais ou menos 45,00 mas vale a pena o investimento! 
bjus até a próxima!