SOCORROO

Meninas socorooo...
kkkkkkk
Fui na minha avaliação hoje com a nutri, realmente perdi 2 kilos em 17 dias, mas empaquei nos 67... afi!
Mas assim, ela me deu um cardápio detox, e preciso perder mais dois até o dia 28!!!!
Não sei se vou conseguir, mas vou tentar.. ah se vou!
Segue o cardápio noovo: 

Café da Manhã (08h30min):

- 01 porção (250 ml) de Suco Detox.

Colação da Manhã (11hrs):

- 01 porção de Kit de oleaginosas.

Almoço (12hrs):

- Salada Verde (à vontade);

- 02 colheres de sopa de Cenoura / Beterraba / Repolho / Couve / Abobrinha / Vagem refogada (Até 02 variedades);

- ½ ovo cozido (02x na semana);

- 01 porção (75g) de Carne de frango;

- 03 colheres de sopa de Arroz branco;

- 01 concha (p) de Feijão preto ou lentilha.

- Gelatina light (03 colheres de sopa) ou 01 xícara (150 ml) de Salada de frutas.

* Chá de hibisco com gengibre (150 ml).

Lanche da Tarde I (15h30min):

- 01 Banana prata ou 01 maçã (p) ou ½ mamão papaia.

Lanche da Tarde II (18hrs):

- 01 porção (200 ml) de Iogurte light + 01 col. de chá de semente de chia.

Ou

- 01 porção (200 ml) de Suco de soja + 01 barra de cereal (sem chocolate).

Jantar (20h30min):

- Shake de Chia: 200 ml de Leite desnatado + 01 scoop de shake.

Ou

- Sanduíche integral: 01 col. de chá de Margarina sem sal + 02 fatias (m) de ricota + 01 fatia de chester + salada verde (à vontade);

- ½ porção (100 ml) de suco de fruta natural.

 

Já vou começar hoje!!!
Deus me ajude!!!!!!!!!!!!!!!!